دیابت نوع 2 یک بیماری شایع است که در آن بدن شما به طور مؤثر از انسولین استفاده نمی کند. انسولین هورمونی است که به بدن شما کمک می کند تا قند خون خود را کنترل کند. هنگامی که بدن شما انسولین را به طور مؤثر استفاده نمی کند، قند خون شما افزایش می یابد. قند خون بالا می تواند منجر به مشکلات سلامتی جدی مانند بیماری قلبی، سکته مغزی، بیماری کلیوی و نوروپاتی شود.
علائم دیابت نوع 2
علائم دیابت نوع 2 معمولاً به تدریج ظاهر می شوند و ممکن است تا سال ها تشخیص داده نشوند. برخی از علائم شایع دیابت نوع 2 عبارتند از:
- خستگی
- تشنگی
- تکرر ادرار
- گرسنگی
- کاهش وزن بدون دلیل
- تاری دید
عوامل ابتلا به دیابت نوع 2
عوامل مختلفی خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهند، از جمله:
- سن: خطر ابتلا به دیابت نوع 2 با افزایش سن افزایش می یابد.
- چاقی: چاقی یکی از عوامل خطر اصلی ابتلا به دیابت نوع 2 است.
- سابقه خانوادگی دیابت: اگر والدین یا خواهر و برادر شما مبتلا به دیابت نوع 2 هستند، خطر ابتلا به این بیماری نیز در شما بیشتر است.
- سبک زندگی: عوامل سبک زندگی مانند رژیم غذایی ناسالم و ورزش نکردن نیز می توانند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهند.
تشخیص دیابت نوع 2
اگر فکر می کنید ممکن است مبتلا به دیابت نوع 2 باشید، باید با پزشک خود صحبت کنید. پزشک شما ممکن است آزمایش خون برای شما تجویز کند تا سطح قند خون شما را اندازه گیری کند. اگر سطح قند خون شما بیش از 200 میلی گرم در دسی لیتر باشد، پزشک شما ممکن است آزمایش تحمل گلوکز را برای شما تجویز کند. این آزمایش میزان قند خون شما را در حین خوردن یک نوشیدنی شیرین اندازه گیری می کند.
درمان دیابت نوع 2
هدف از درمان دیابت نوع 2 کنترل قند خون شما در محدوده طبیعی است. این به شما کمک می کند تا از مشکلات سلامتی جدی در آینده جلوگیری کنید. درمان دیابت نوع 2 معمولاً شامل ترکیبی از تغییرات در سبک زندگی و داروها است.
تغییرات در سبک‌زندگی
تغییرات در سبک زندگی که می توانید برای کنترل قند خون خود انجام دهید عبارتند از:
- خوردن یک رژیم غذایی سالم: رژیم غذایی شما باید شامل مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی باشد. همچنین باید مصرف غذاهای فرآوری شده، غذاهای شیرین و چربی های اشباع شده را محدود کنید.
- ورزش منظم: ورزش به شما کمک می کند تا قند خون خود را کاهش دهید و وزن خود را کاهش دهید. هدف این است که حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی متوسط در بیشتر روزهای هفته داشته باشید.
- کنترل وزن خود: اگر چاق هستید، کاهش وزن حتی مقدار کمی می تواند به کنترل قند خون شما کمک کند.
- کنترل استرس خود: استرس می تواند باعث افزایش قند خون شود. یادگیری تکنیک های مدیریت استرس مانند یوگا یا تای چی می تواند مفید باشد.
مدیریت قند خون
مهم است که سطح قند خون خود را به طور منظم کنترل کنید. این به شما کمک می کند تا مطمئن شوید که کنترل قند خون شما در محدوده طبیعی است. شما می توانید قند خون خود را با استفاده از یک دستگاه گلوکومتر خانگی اندازه گیری کنید.
عوارض دیابت نوع 2
اگر قند خون خود را به خوبی کنترل نکنید، می تواند منجر به مشکلات سلامتی جدی در جمله بیماری قلبی، سکته مغزی، بیماری کلیوی و نوروپاتی شود.
دیابت نوع 2 یک بیماری جدی است، اما می توان آن را مدیریت کرد. با کمک پزشک خود و با ایجاد تغییرات در سبک زندگی، می توانید قند خون خود را کنترل کنید و از مشکلات سلامتی جدی در آینده جلوگیری کنید.
